Was ist MBSR?

MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) ist ein wissenschaftlich fundiertes Programm zum Erlernen von Achtsamkeitspraxis. Tausende Studien belegen die Wirksamkeit von MBSR zur Reduktion von Stress, zur Erhöhung der Schlafqualität, zur Verbesserung der psychischen und körperlichen Gesundheit sowie zur Steigerung von Beziehungsqualität und Lebenszufriedenheit.

 

Inhalte und Ablauf

In acht Kursabenden (je 3 Stunden) erarbeiten wir ein grundlegendes Verständnis von Achtsamkeit und Meditation. Es geht unter anderem um folgende Fragen:

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Was ist Achtsamkeit? Und was ist Meditation?
Wie können sie mir helfen mit Stress umzugehen?
Was ist ein achtsamer Umgang mit Gedanken und Gefühlen?
Wie kann ich fürsorglich mit mir selber umgehen?
Wie kann ich Achtsamkeit in alle Lebensbereiche bringen,
insbesondere auch Arbeit, Beziehungen und Kommunikation?
Wie hilft mir Achtsamkeit, gelassener und glücklicher zu leben?

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Ein ganztätiger Kurstermin (am Sonntag) dient dazu, die Achtsamkeitspraxis zu vertiefen.

Grundübungen von MBSR sind der Bodyscan, achtsame Bewegung und die Sitzmeditation. Damit der Kurs erfolgreich ist, sollten diese während der acht Wochen TÄGLICH gemacht werden. Wir erarbeiten und vertiefen die Übungen stückweise an den Kursabenden. Es gibt praktische und wissenschaftliche/theoretische Inputs, sowie reichlich Gelegenheit für Fragen und Austausch.

 

Sind Vorkenntnisse erforderlich?

Es sind keinerlei Vorkenntnisse erforderlich. Aber auch Menschen mit Vorerfahrung können von dem Kurs profitieren, um ihre Achtsamkeitspraxis zu vertiefen und verstetigen.

 

Kosten

Kosten: 390 € (inkl. 19% MwSt)

Bei regelmäßiger Teilnahme bekommen Sie 75€ von Ihrer Krankenkasse zurück (bei einigen Kassen auch mehr).

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Termine

Mittwochsabends von 18:00-21:00 Uhr

vom 04.10.2023 bis zum 29.11.2023

Genaue Termine:

04.10.
11.10.
18.10.

25.10.
[Pause]
8.11.
15.11.
22.11.
29.11.

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Der Achtsamkeitstag findet am Sonntag, dem 19.11.2023 statt, von 10-18 Uhr.

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Ort

SIA - Systemisches Institut für Achtsamkeit

Friedelstraße 40

12047 Berlin

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Gruppengröße

Der Kurs ist auf 12 Teilnehmende begrenzt, was eine intensive Lernerfahrung ermöglicht.

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Anmeldung

Zum Kurs gehört ein unverbindliches, kostenfreies Vorgespräch. Dies dient dazu, sich gegenseitig kennenzulernen, sowie Fragen und Erwartungen abzuklären. Danach können Sie entscheiden, ob die Teilnahme etwas für Sie ist. Um sich anzumelden oder einen Termin für ein Vorgespräch zu vereinbaren, nutzen Sie bitte untenstehendes Kontaktformular.

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