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MBSR Audio-Files

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MBSR Hauptübungen

für die tägliche Praxis

Body Scan

Achtsame Bewegung

Sitzmeditation

Kürzere Alternativen & ergänzende Übungen

im Rahmen von MBSR möglichst 2x am Tag

Achtsamkeitspraxis A1 (Körper und Atem)
Gedanken beobachten

Gefühle vertiefen
Metta

Alternative Aufnahmen der MBSR-Hauptübungen

Body Scan

Achtsame Bewegung

Achtsame Bewegung (kuerzer)
Sitzmeditation